۴۰ بهترین مواد غذایی فیبردار که باید در رژیم غذاییتان بگنجانید
۱. عدس. میزان فیبر: ۱۵ گرم در هر ۱/۴ فنجان، خشک. خوراکی سرشار از فیبر, عدس مواد غذایی فیبردار. اگر راهی مطمئن میخواهید تا حتما فیبر مورد نیازتان را تامین کنید، مقدار بیشتری عدس در رژیم غذایی ...